ふちゅう体操で運動機能、口腔機能を向上させよう
元気一番！！ふちゅう体操は、介護予防に取り組むきっかけ作り、及び介護予防活動を継続していただくことを目的に作られました。
楽曲は、地域の盆踊りなどで市民に聞きなじみのある「府中小唄」を体操用にアレンジしたものです。
体操の内容は、運動機能向上と口腔機能向上の2つの要素が含まれています。市民の方に親しみのある動きも含まれており、府中市のマークであるケヤキのポーズや東京競馬場を表す馬の手綱を引くポーズ、そして府中市民の大好きなお祭りのお神輿をかつぐポーズなどがあります。
元気一番！！ふちゅう体操は、介護予防に取り組むきっかけ作り、及び介護予防活動を継続していただくことを目的に作られました。
楽曲は、地域の盆踊りなどで市民に聞きなじみのある「府中小唄」を体操用にアレンジしたものです。
体操の内容は、運動機能向上と口腔機能向上の2つの要素が含まれています。市民の方に親しみのある動きも含まれており、府中市のマークであるケヤキのポーズや東京競馬場を表す馬の手綱を引くポーズ、そして府中市民の大好きなお祭りのお神輿をかつぐポーズなどがあります。
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YouTube での動画
立位・座位での『ふちゅう体操』動画です。
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ふちゅう体操のポイント
府中市の木であるケヤキのポーズ。重心移動を行い転倒予防！
お神輿をかつぐポーズ。下半身はスクワットを行い、足腰をきたえます。
馬の手綱を引くポーズ。
「シュッシュッ」と声を出し、口腔機能向上！
「シュッシュッ」と声を出し、口腔機能向上！
「サァサヤサキタ、ササラサイサイ」と声を出しながら、太鼓を元気よくたたき、ポーズをします。
動画はMP4形式ファイルです。容量が大きいのでご注意ください。
※動画再生には別途に動画再生アプリケーションが必要となる場合があります。
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 mp4 | 肩回しの運動 (18802KB) |
mp4 | 首の体操 (15920KB) |
mp4 | 下腿のストレッチ (19294KB) |
mp4 | グーパー背伸びの運動 (21817KB) |
mp4 | ケヤキのポーズ (29629KB) |
mp4 | おみこしのポーズ (24444KB) |
mp4 | 馬の手綱を引くポーズ (27350KB) |
mp4 | 体側のストレッチ (20774KB) |
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- 元気一番！！ふちゅう体操のCD、DVD、VHSを4階情報室で貸出を行っています。（2週間まで可）どうぞご利用ください。
- 「元気一番！！ふちゅう体操」講座も行っています。どなたでも参加できますので気軽にいらしてみませんか？（日程、時間はトップページをご覧ください。）
そのほか、ふちゅう体操に関することは当センターにご連絡ください。
TEL. 042-330-2010
TEL. 042-330-2010
元気一番！！ふちゅう体操普及サポーター養成講習会
元気一番！！ふちゅう体操普及サポーターとは、ふちゅう体操をひろめていく方々のことです。「健康づくりのためにやってみたい」「子どもたちに体操を伝えたい」「サークルや自主グループで続けたい」などなど、ふちゅう体操を皆さんの活動に取り入れ、府中市内をふちゅう体操でいっぱいにしましょう！！
元気一番！！ふちゅう体操普及サポーターになるには講習会の受講が必要です。1時間程度の講習会を受講し、登録された方には、サポーター証を発行してCD・DVDを貸与します。個人でもグループでも受講可能です。
お気軽にお問合せ・ご相談ください。
元気一番！！ふちゅう体操普及サポーターになるには講習会の受講が必要です。1時間程度の講習会を受講し、登録された方には、サポーター証を発行してCD・DVDを貸与します。個人でもグループでも受講可能です。
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