府中市立介護予防推進センター

ご自宅での介護予防活動の継続等に活用できる情報を公開しています。

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いきいきプラザ（介護予防推進センター）事業一部再開のお知らせ（７月３日更新）: 段階的に事業の一部再開、利用制限解除を進めてまいります。一部再開となりますが事業により利用人数・時間短縮等の制限があります。今後とも東京都のロードマップを参考に感染症拡大防止に配慮し事業を行ってまいりますので、ご理解、ご協力のほど、よろしくお願いいたします。
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いきいきプラザ（介護予防推進センター）感染症対策について（６月１日更新）: 当センターの感染症対策についてご確認ください。
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ふちゅう体操: ７月の毎週土曜日　午前９時～９時30分
対象：65歳以上の府中市民
定員：各日先着15人（１人１回のみ申込可）
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
申込み：７月２日（木）から電話で当センターへ

“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。