- トップページ
府中市立介護予防推進センター
介護予防教室 はじめてのマシントレーニング教室
介護予防教室 女性のためのエクササイズ教室
介護予防教室 食べるカムくらぶ/男性のための食べるカムくらぶ
介護予防教室 コグニサイズ
介護予防教室 ストレッチ
介護予防教室 筋力トレーニング
介護予防教室 有酸素運動
介護予防教室 通信型介護予防教室「健口お届け便」
世代間交流ふれあい会
元気一番!!ひろめ隊
社会福祉法人 多摩養育園
- センター通信39号 アップしました。
- センター通信39号はこちら（PDF形式）
- 介護予防講座「はじめてのコラージュ（西洋貼り絵）」
- ２月６日(水)午前10時〜正午
対象：65歳以上の市民
定員：先着５人
費用：無料
内容：雑誌などを切り抜いて作る西洋貼り絵
申込みは１月22日(火)から電話で当センターへ - 介護予防講座「楽しく歌って動いて健康促進！」
- ２月11日（月）午前10時〜11時半
対象：おおむね50歳以上の市民
定員：先着60人
費用：無料
内容：音楽レクリエーションを取り入れた介護予防のための講話と実技
講師：中瀬由美子氏
申込みは１月22日（火）から電話で当センターへ - 毎日体操
- 1月の予定はトップページ左の「今月の予定」をご覧ください
対象：65歳以上の市民
定員：各回先着48人
費用：無料
内容は誰もが気軽にできる体操
当日直接センターへ - 元気一番!!ふちゅう体操
- 1月の毎週土曜日 午前9時10分〜9時50分
定員：各日先着48人
費用：無料
内容：体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センター - 近所で気軽に♪ふちゅう体操
- １月の毎週金曜日午前11時30分〜正午
会場：紅葉丘文化センター
対象：60歳以上の市民
定員：各日先着20人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ
“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。
こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。
からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。
高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。
高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。
外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。
認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。
眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。
