府中市立介護予防推進センター

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社会福祉法人　多摩養育園

センター通信43号　アップしました。: センター通信43号はこちら（PDF形式）

世代間交流「ふれあいトワイライト食堂」

２月４日（火）午後７時～８時10分
対象：おおむね65歳以上の市民
定員：先着５人
費用：300円
内容：光明高倉保育園のトワイライトステイ事業を利用している子どもたちと食卓を囲み交流をする
申込み：１月22日（水）から28日（火）電話で当センターへ

介護予防講座「はじめてのコラージュ（西洋貼り絵）」

２月５日（水）午前10時～正午
対象：65歳以上の市民
定員：先着５人
費用：500円
内容：雑誌などを切り抜き、ならべて貼って作品づくり
申込み：１月22日（水）から電話で当センターへ

介護予防講座「カラダ・大発見！男性のための３回連続講座」

２月５日・12日・19日（水）の３回　いずれも午後零時半～２時
対象：65歳以上の男性市民
定員：先着16人
費用：無料
内容：１週目姿勢測定、ストレッチマシン体験とストレッチ、２週目ストレッチポールを使った運動、３週目自重トレーニング、スクエアステップと教室案内を行う
申込み：１月22日（水）から電話で当センターへ

介護予防講座「楽しく身につく栄養調理講座～惣菜・冷凍食品アレンジ～」

２月７日（金）午前10時半～午後零時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着10人
費用：300円
内容：栄養の話と厚揚げステーキなめ茸あんかけなどの調理実習
申込み：１月22日（水）から電話で当センターへ

介護予防講座「吹矢式呼吸で健康増進！」

２月７日（金）午後２時～午後３時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：的をねらう吹矢と吹矢式呼吸法
申込み：１月22日（水）から電話で当センターへ

介護予防講座「認知症予防　３回連続講座　旅行の計画を立てよう!」

２月10日・17日・24日（月）の３回　いずれも午後２時～３時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：集まったメンバーで青梅について調べます
申込み：１月22日（水）から電話で当センターへ

毎日体操

1月の予定はトップページ左の「今月の予定」をご覧ください
対象：65歳以上の市民
定員：各回先着48人
費用：無料
内容は誰もが気軽にできる体操
当日直接センターへ

元気一番!!ふちゅう体操

1月の毎週土曜日　午前9時00分～9時30分
定員：各日先着48人
費用：無料
内容：体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センター

近所で気軽に♪ふちゅう体操

1月の①毎週火曜日②毎週水曜日(1日、29日を除く）③毎週金曜日
会場：①白糸台文化センター、②中央文化センター、③紅葉丘文化センター
対象：60歳以上の市民
定員：各日先着20人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ

<写真あり新着情報--＞

「楽しく歩いて介護予防～府中小唄の歌碑巡り～」

11月９日(土)午前10時・午後１時
ご参加いただき無事にイベントを終えることが出来ました。
ご参加いただいた皆さま、
ひろめ隊の皆さま、
ありがとうございました。
写真はこちら（ＰＤＦ形式）

「元気一番!!フェスティバルを開催しました！」

11月28日(木）午前10時～午後３時
府中市市民活動センタープラッツ５階６階
来場者約８００名となりました！！
開催にあたりご協力いただいた皆さま、ありがとうございました。
写真はこちら（ＰＤＦ形式）

“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。