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府中市立介護予防推進センター
介護予防教室 はじめてのマシントレーニング教室
介護予防教室 女性のためのエクササイズ教室
介護予防教室 食べるカムくらぶ/男性のための食べるカムくらぶ
介護予防教室 コグニサイズ
介護予防教室 ストレッチ
介護予防教室 筋力トレーニング
介護予防教室 有酸素運動
介護予防教室 通信型介護予防教室「健口お届け便」
世代間交流ふれあい会
元気一番!!ひろめ隊
社会福祉法人 多摩養育園
- センター通信38号 アップしました。
- センター通信38号はこちら（PDF形式）
- 歩いて集めて元気一番!!手ぬぐいスタンプラリー
- 11月30日（金）までの午前9時～午後5時（土・日曜日、祝日を除く）
定員：先着800人
費用：無料
内容：市内の介護予防拠点を歩いてオリジナル手ぬぐいを完成させる
申込み：府中楽しむ介護予防のパンフレット（市役所1階高齢者支援課、介護予防推進センター、各地域包括支援センターほかに用意）に付いている、手ぬぐい引き換え券を持って介護予防推進センター、市役所1階高齢者支援課へ
パンプレットはこちら（PDF形式） -
- 介護予防講座「ポールdeストレッチ」
- 11月２日(金)午後２時～３時
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：ストレッチポールを使用したストレッチ運動
申込み10月22日(月)から電話で当センターへ - 介護予防講座「知っておこう認知症予防」
- 11月６日（火）午後２時～３時
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：気軽にできる認知症予防について
申込み10月22日(月)から電話で当センターへ - 世代間交流「光明高倉保育園の園児とふれあい会」
- 11月８日(木)午前10時～11時
対象：65歳以上の市民
定員：先着10人
費用：無料
内容：作品作りを通して子ども達とふれあう
申込み10月22日(月)から電話で当センターへ - 介護予防講座「理学療法士によるミニ講座と個別相談会」
- 11月７日（水）午後１時半～３時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：理学療法士による関節の痛みについてのミニ講座。個別相談は希望者のみ
申込みは10月22日（月）から電話で当センターへ - 介護予防イベント「楽しく歩いて介護予防！～う・め・に・ひ・ば・りdeぶらカルタ～」
- 11月10日（土）①10時コース(８.５㌔)②12時コース(８.５㌔)
集合場所：介護予防推進センター
集合時間①午前10時②正午
荒天中止
対象：65歳以上の市民で、ご自身で通所・体調管理ができ、医師からの運動制限がなく連続で50分程度歩ける方
所要時間：２時間半以上
定員：各コース先着35人
費用：無料
内容：正しい歩き方を学び実際に歩く
申込み10月22日(月)～11月４日（日）まで電話で当センターへ - 元気一番!!ふちゅう体操
- 10月13・20・27（土）午前9時10分～9時50分
定員：各日先着48人
費用：無料
内容：体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センターへ - 近所で気軽に♪ふちゅう体操
- 10月５・19・26日（金）午前11時30分～正午
会場：紅葉丘文化センター
対象：60歳以上の市民
定員：各日先着20人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ
“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。
こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。
からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。
高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。
高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。
外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。
認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。
眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。
