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府中市立介護予防推進センター
介護予防教室 はじめてのマシントレーニング教室
介護予防教室 女性のためのエクササイズ教室
介護予防教室 食べるカムくらぶ/男性のための食べるカムくらぶ
介護予防教室 コグニサイズ
介護予防教室 ストレッチ
介護予防教室 筋力トレーニング
介護予防教室 有酸素運動
介護予防教室 通信型介護予防教室「健口お届け便」
世代間交流ふれあい会
元気一番!!ひろめ隊
社会福祉法人 多摩養育園
- センター通信38号 アップしました。
- センター通信38号はこちら（PDF形式）
- 歩いて集めて元気一番!!手ぬぐいスタンプラリー
- 11月30（金）までの午前9時～午後5時
（土・日曜日、祝日を除く）
対象：市民
定員：先着800人
内容：市内の介護予防拠点を歩いてオリジナル手ぬぐいを完成させる
申込みは府中楽しむ介護予防のパンフレット
（市役所1階高齢者支援課、介護予防推進センター、各地域包括支援センターほかに用意）
に付いている、手ぬぐい引換券を持って介護予防推進センター、市役所1階高齢者支援課へ
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- 介護予防講座「やってみよう！ボクササイズ」
- ①11月９日（金）②11月14日（水）午後３時～４時
対象：65歳以上の市民
定員：各日先着20人。いずれか１講座のみ申込み可
費用：無料
内容：簡単なボクシングの動きを取り入れた初めての方向けの有酸素運動
申込みは11月2日（金）から電話で当センターへ - 「介護予防３か月教室説明会」
- 11月12日（月）午後３時半～４時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：１月から始まる当センターの３か月教室の紹介
当日直接会場へ - 介護予防講座「はじめてのコラージュ（西洋貼り絵）」
- 11月13日(火)午前10時～正午
対象：65歳以上の市民
定員：先着５人
費用：500円
内容：雑誌などを切り抜き、ならべて貼って作品づくり
申込みは11月2日（金）から電話で当センターへ - 介護予防講座「しっかり食べて介護予防！」
- 11月14日（水）午前10時～11時
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：バランス良く食事を取るための工夫
申込みは11月2日（木）から電話で当センターへ - 近所で気軽に♪ふちゅう体操
- 11月２・９・16・30日（金）
午前11時30分～正午
対象：60歳以上の府中市民
定員：各日先着20人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
会場：紅葉丘文化センター
当日直接会場へ - 世代間交流「ふれあいトワイライト食堂」
- 11月21日（水）午後７時～８時10分
対象：対象はおおむね65歳以上の市民
定員：先着５人
費用：食事代300円
内容：光明高倉保育園のトワイライトステイ事業を利用する子どもたちと食卓を囲み交流をする
申込みは11月２日（金）から11月14日（水）まで電話で当センターへ - 介護予防3か月教室
- 11月20日（火）まで(必着)に、往復はがきに
①希望教室名（おひとり1枚につき1教室）②時間③住所
④氏名(ふりがな)⑤性別⑥生年月日⑦電話番号
⑧介護認定の有無⑨返信用宛名
上記①～⑨を記入し、当センターへ
費用:1500円
各グループにつき１教室申込み可
同一グループ内の重複申込み不可。書類不備の場合は無効となります。申込み多数の場合は抽選
定員に満たない場合は２次募集することあり。詳しくは当センターへ。
教室の詳細はトップページ左「週間スケジュール」
または11月1日号広報をご覧ください。 - 知ってみよう！やってみよう！介護予防！ 元気一番!!フェスティバル
- 11月29日(木）午前10時～午後４時
会場：府中市市民活動センター プラッツ
費用：無料
対象：市民
内容：介護予防講演会、自主グループ活動発表会、運動講座（かんたん足腰体操）体力測定会（血管年齢、握力など）、お口の元気度測定（細菌検査など）自主グループによるワークショップ、試食会（クルミときのこの炊き込みご飯など）、みんなで行う元気一番!!ふちゅう体操、元気一番!!川柳表彰式、手ぬぐいスタンプラリーなど
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- 「自主グループ活動発表会」
- 舞台発表
11月29日(木）午前10時半～零時15分
会場：府中市市民活動センター バルトホール
対象：市民
費用：無料
内容：市内で介護予防を行っている団体の活動発表
当日直接会場へ
展示発表
11月29日(木）午前10時～午後４時
会場：府中市市民活動センター バルトホールホワイエ
対象：市民
費用：無料
内容：市内で介護予防を行っている団体の展示発表
当日直接会場へ - 介護予防講演会「歯っぴーライフで健口長寿に～オーラルフレイル～」
- 11月29日（木）午後２時～３時半
対象：市民、介護予防に関心のある方
定員：先着200名
費用：無料
会場：府中市市民活動センター バルトホール
講師：日本歯科大学口腔リハビリテーション多摩クリニック院長 菊谷 武氏
申込みは11月２日（金）から電話で当センターへ - みんなでやろう!!元気一番!!ふちゅう体操
- 11月29日(木）11月29日(木）午後零時15分
会場：府中市市民活動センター バルトホール
対象：市民
費用：無料
内容：ふちゅこま、ひばピーと一緒に行う元気一番!!ふちゅう体操／当日直接会場へ - 毎日体操
- 11月の予定はトップページ左の「今月の予定」をご覧ください
対象：65歳以上の市民
定員：各回先着48人
費用：無料
内容：座って有酸素運動、栄養ミニ講座、笑いヨガ、脳トレほか
当日直接センターへ - 元気一番!!ふちゅう体操
- 11月３・17・24日（土）
午前9時10分～9時50分
定員：各日先着48人
費用：無料
内容：体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センターへ
“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。
こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。
からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。
高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。
高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。
外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。
認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。
眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。
