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府中市立介護予防推進センター
介護予防教室 はじめてのマシントレーニング教室
介護予防教室 女性のためのエクササイズ教室
介護予防教室 食べるカムくらぶ/男性のための食べるカムくらぶ
介護予防教室 通信型介護予防教室「健口お届け便」
世代間交流ふれあい会
元気一番!!ひろめ隊
社会福祉法人 多摩養育園
- センター通信33号 アップしました。
- センター通信33号はこちら（PDF形式）
- 介護予防講座「自分へのごほうび♪しっとりハンドケア」
- ９月５日(火)午前10時〜11時
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：手のろうパックとつめのケア
申込みは８月22日（火）から電話で当センターへ - 介護予防講座「吹矢式呼吸で健康増進！」
- ９月７日（木）午後１時半〜３時
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：的をねらう吹矢と吹矢式呼吸法
申込みは８月22日（火）から電話で当センターへ - 世代間交流「光明高倉保育園の園児とふれあい敬老会」
- ９月６日（水）午前10時〜11時
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：子ども達と歌などを通してふれあい楽しむ
申込みは８月22日（火）から電話で当センターへ - 介護予防講座「認知症予防 ３回連続講座 旅行の計画を立てよう!」
- ９月15・22・29日（金）の３回いずれも午前10時〜11時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：集まったメンバーで楽しい旅行の計画を立てて認知症予防
申込みは８月22日（火）から電話で当センターへ - いきいきハウス１泊体験「はじめよう！パソコン〜カレンダー編〜」
- ９月11日(月)・12日(火)
対象：65歳以上の市民でご自身で通所、体調管理ができる方
定員：先着６人
費用：3300円（含食費）
内容：パソコンで脳を活性化。Excelを使ってカレンダー作成など
申込みは８月22日(火)から電話で当センターへ - いきいきハウス１泊体験「はじめての絵手紙」
- ９月20日(水)・21日(木)
対象：65歳以上の市民でご自身で通所、体調管理ができる方
定員：先着６人
費用：3300円（含食費）
内容：絵手紙で脳の活性化と集中力アップ！
申込みは８月22日（火）から電話で当センターへ - 毎日体操
- ８月の予定はトップページ左の「今月の予定」をご覧ください
対象：65歳以上の市民
定員：各回先着48人
費用：無料
内容：誰もが気軽にできる体操
当日直接センターへ - 元気一番!!ふちゅう体操
- ８月の毎週土曜日 午前9時10分〜9時50分
定員：各日先着48人
費用：無料
内容：体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センターへ - ふちゅう体操
- ８月４・18・25日（金）午前11時30分〜正午
会場：紅葉丘文化センター
対象：60歳以上の市民
定員：各日先着20人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ
“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。
こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。
からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。
高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。
高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。
外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。
認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。
眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。
