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府中市立介護予防推進センター
介護予防教室 はじめてのマシントレーニング教室
介護予防教室 女性のためのエクササイズ教室
介護予防教室 食べるカムくらぶ/男性のための食べるカムくらぶ
介護予防教室 コグニサイズ
介護予防教室 ストレッチ
介護予防教室 筋力トレーニング
介護予防教室 有酸素運動
介護予防教室 通信型介護予防教室「健口お届け便」
世代間交流ふれあい会
元気一番!!ひろめ隊
社会福祉法人 多摩養育園
- センター通信37号 アップしました。
- センター通信37号はこちら（PDF形式）
- 介護予防講座「知っておこう認知症予防」
- 6月25日（月）午後2時〜3時
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：気軽にできる認知症予防について
申込み：6月12日（火）から電話で当センターへ - 介護予防講座「楽しく身につく栄養調理講座〜惣菜・冷凍食品アレンジ編」
- 6月26日（火）午後1時半〜3時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着10人
費用：300円
内容：栄養の話と調理実習
申込み：6月12日（火）から電話で当センターへ - 介護予防講座「脳いきいき、感じてアート！」
- 6月29日（金）午前10時〜11時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着6人
費用：無料
内容：オイルパステルなどを使用し五感で感じる絵を描く
講師：長谷川清美氏（臨床美術士）
申込み：6月12日（火）から電話で当センターへ - 世代間交流「ふれあいトワイライト食堂」
- 6月27日（水）午後7時〜8時10分
対象：おおむね65歳以上の市民
定員：先着5人
費用：300円（食事代として）
内容：光明高倉保育園のトワイライトステイ事業を利用している子どもたちと食卓を囲み交流する
申込み：6月12日（火）〜20日（水）まで電話で当センターへ - 近所で気軽に♪ふちゅう体操
- ６月の毎週金曜日
午前11時30分〜正午
対象：60歳以上の府中市民
定員：各日先着20人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
会場は紅葉丘文化センター
当日直接会場へ - 毎日体操
- ６月の予定はトップページ左の「今月の予定」をご覧ください
対象：65歳以上の市民
定員：各回先着48人
費用：無料
内容：誰もが気軽にできる体操
当日直接センターへ - 元気一番!!ふちゅう体操
- ６月・２・１６・２３・３０（土）午前9時10分〜9時50分
定員：各日先着48人
費用：無料
内容：体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センターへ
“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。
こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。
からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。
高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。
高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。
外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。
認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。
眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。
