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センター通信

センター通信42号 アップしました。
センター通信
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新着情報

「歩いて集めて元気一番!!手ぬぐいスタンプラリー」
10月1日(火)〜11月27日(水)午前9時〜午後5時(土日祝日除く)
数量:限定1000枚(無くなり次第終了)
費用:無料
内容:府中市内の介護予防拠点を元気に歩いてオリジナル手ぬぐいを完成させる
参加方法:府中楽しむ介護予防パンフレットを持って介護予防推進センター、地域包括支援センター、府中市役所西庁舎1階27番窓口へ
パンフレットはこちら(PDF形式)
手ぬぐいスタンプラリー
世代間交流「ふれあいトワイライト食堂」
10月29日(火)午後7時〜8時10分
対象:おおむね65歳以上の市民
定員:先着5名
費用:食事代300円
内容:光明高倉保育園のトワイライトステイ事業を利用している子どもたちと食卓を囲み交流をするく
申込みは10月13日(日)から電話で当センターへ
介護予防講座「理学療法士による膝痛、腰痛予防講座」
10月29日(火)午前9時半〜10時半
対象:65歳以上の市民
定員:先着20名
費用:無料
内容:日常生活で役立つ動作の話と実技
申込みは10月13日(日)から電話で当センターへ
元気一番!!ふちゅう体操
10月の毎週土曜日 午前9時00分〜9時30分
定員:各日先着48人
費用:無料
内容:体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センターへ
近所で気軽に♪ふちゅう体操
10月の@毎週火曜日(22日を除く)A毎週水曜日B毎週金曜日(11日を除く)午前11時30分〜正午
会場:@白糸台文化センター、A中央文化センター、B紅葉丘文化センター
対象:60歳以上の市民
定員:各日先着20人
費用:無料
内容:元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ
元気一番!!フェスティバル
11月28日(木)午前10時〜午後3時
会場:府中市市民活動センター「プラッツ」5階(バルトホール)・6階
対象:介護予防に興味のある方
内容:自主グループ活動発表会
体力測定会(血管年齢測定・姿勢測定)
脳活性化ブース
「さんまのひつまぶし風」の試食会
自主グループによるワークショップ(スポーツウェルネス吹矢、タオル回しエクササイズ)
介護予防講演会など
(広報掲載後、事前申込制)
当日直接会場へ

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介護予防ってなに 介護予防に取り組みましょう!

いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。1人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

積極的にからだを動かしましょう

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

食事をしっかり食べましょう

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。1日3回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

お口ケアで若々しい口もとを保ちましょう

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

人との交流を心がけましょう

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症のサインに注意しましょう

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

心の疲れに気づきましょう

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。