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いきプラからのお便り

ご自宅での介護予防活動の継続等に活用できる情報を公開しています。

ぜひご利用ください。

最新情報はこちら(1月30日更新)

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新着情報

事業再開のお知らせ(9月3日更新)
9月3日(金曜日)、事業再開について保健所による調査の結果、濃厚接触者はおらず9月3日より事業を再開いたします。
詳細はこちら(PDF形式)
再開のお知らせ(9月2日更新)
府中市立介護予防推進センター新型コロナ感染について(9月3日更新)
9月1日(水曜日)当該職員1名の新型コロナウイルス感染症の感染が確認されました。保健所による調査の結果、濃厚接触者はおらず、市民への方への感染の恐れはないとの判断をいただきました。
詳細はこちら(PDF形式)
再開のお知らせ(9月2日更新)
事業のお知らせ(8月2日更新)
利用人数・時間短縮等の制限をしながら引続き事業を実施いたします。
詳細は下記の情報をご覧ください。
詳細はこちら(PDF形式)
事業のお知らせ(8月2日更新)
いきいきプラザ(介護予防推進センター)感染症対策について(1月7日更新)
当センターの感染症対策についてご確認ください。
詳細は下記の情報をご覧ください。
詳細はこちら(PDF形式)
いきいきプラザ(介護予防推進センター)感染症対策について(1月8日更新)
LINEはじめました!
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10月期介護予防3か月教室 少人数制教室「2次募集のお知らせ」(9月11日現在)
現在10月〜12月の介護予防3か月教室少人数制教室の2次募集を行っております。申込み期間は9月11日(土)〜15日(水)です。ご希望の方は当センターへご来館いただき、申込み手続きをよろしくお願いいたします。
※ハガキは不要、電話での申込み可、先着順。
詳しくは当センターへ問合せください。
詳細はこちら(PDF形式)
教室2次募集
元気一番!!ひろめ隊〜運動普及員による体操
日時、内容、受付日は下の表のとおり
定員:各先着20人
費用:無料
対象:65歳以上の市民
申込み:電話で当センターへ/各受付日につき1人1回申込み可
詳細はこちら(PDF形式)
元気一番!!ひろめ隊 運動普及員による体操
ストレッチ講座
9月14・21日(火)午後1時〜2時
対象:65歳以上の市民
定員:各先着20人(1人1回)
費用:無料
内容:全身のストレッチ体操
申込み:9月12日(日)から電話で当センターへ
介護予防講座「誰でもかんたん!Zoomアプリの使い方講座」
9月29日(水)午前10時〜11時、午後1時〜2時
場所:市民活動センター「プラッツ」
対象:65歳以上の市民
定員:各先着20人(1人1回)
費用:無料
内容:スマートフォンの安全な使い方やZoomの使い方を学ぶ
その他:スマートフォン、タブレット持参
申込み:9月12日(日)から電話で当センターへ
介護予防講座「ストレッチ&筋力トレーニング講座」
9月29日(水)午後3時〜4時
場所:市民活動センター「プラッツ」
対象:65歳以上の市民
定員:25人(抽選)
費用:無料
内容:ストレッチや筋力トレーニング
申込み:9月12日(日)から9月17日(金)までに電話で当センターへ/下記フォームからも可
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScp0cj_u3bZrSDrRz1c19TK5isylBjk0yi17sm59KMNXtniRg/viewform
近所で気軽に♪ふちゅう体操
9月の毎週@火曜日・A水曜日(中央文化センターは8日を除く)・B木曜日(23日を除く)・C金曜日(24日を除く)午前11時半〜正午
場所:@白糸台・A中央・新町・B是政・C紅葉丘文化センター
対象:60歳以上の市民
定員:各日先着20人
費用:無料
内容:元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
申込み:当日直接会場へ
フレイル予防講習会
9月30日(木)午後2時〜3時半
対象:65歳以上の市民
定員:先着20人
費用:無料
内容:フレイルという考え方を学び、自分の状態を知る
申込み:9月2日(木)から電話で当センターへ

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介護予防ってなに 介護予防に取り組みましょう!

いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。1人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

積極的にからだを動かしましょう

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

食事をしっかり食べましょう

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。1日3回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

お口ケアで若々しい口もとを保ちましょう

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

人との交流を心がけましょう

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症のサインに注意しましょう

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

心の疲れに気づきましょう

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。