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いきいきプラザ
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社会福祉法人 多摩養育園
- センター通信48号 アップしました。
- センター通信48号はこちら（PDF形式）
- いきいきプラザ（介護予防推進センター）事業についてのお知らせ（１月７日更新）
- １月８日（金）より緊急事態宣言の発出を受け、当センターでは事業により利用人数・時間短縮等の使用制限をしています。事業の実施状況等の詳細につきましては当センターにお問合せください。ご理解、ご協力をお願いいたします。
- いきいきプラザ（介護予防推進センター）感染症対策について（１月７日更新）
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当センターの感染症対策についてご確認ください。
詳細は下記の情報をご覧ください。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式） -
- LINEはじめました！
- LINE友達追加方法（QRコード検索編）
①下のQRコードを押し、携帯に保存してください。
②LINEアプリを開き、友だち追加のページに移動してください。
③QRコード検索を選択し、保存したQRコードを読み取れば友だち登録完了です。
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①下のQRコードを読み取ってください。
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- YouTubeチャンネル開設しました！ https://www.youtube.com/channel/UCvq9kLJ5u321hdft6MiD5QA
- 介護予防３か月教室「少人数制教室」 教室番号、教室名、曜日、時間、日程、対象、定員（抽せん）、内容・費用は下の表のとおり。
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- 元気一番!!ひろめ隊 運動普及員による体操
- ①３月８日（月）午後１時半～２時半
②３月15日（月）午前11時～11時50分
③３月15日（月）午後１時半～２時半
対象：65歳以上の市民
定員：各回先着20人（１人１回）
費用：無料
内容：①③昔のラジオ体操とエアロビクス
②コツコツ体操とストレッチ
申込み：３月２日（火）から電話で当センターへ
詳細はこちら（ＰＤＦ形式）
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- ふちゅう体操
- ①３月６日・20日②13日・27日（土）
時間：午前９時～９時30分（各全2回）
定員：各日先着20人（１人１回）
費用：無料
対象：府中市民
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
申込み：３月２日（火）から電話で当センターへ - 近所で気軽に♪ふちゅう体操
- ３月の①毎週火曜日②毎週水曜日③毎週金曜日の午前11時30分～正午
会場：①白糸台文化センター②中央文化センター③紅葉丘文化センター
定員：各日先着20人
費用：無料
対象：60歳以上の市民
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
申込み：当日直接会場へ - 府中小唄の歌碑めぐり～わがまちの歴史再発見～
- 対象：65歳以上の市民
定員：30人
費用：無料
内容：府中小唄の歌碑の地図とウォーキング記録表を受取り、ご自身でウォーキングを行う。記録表を返送した方に記念品を進呈。
申込み：３月２日（火）～３月９日（火）まで電話で当センターへ
- 介護予防講座「タオルを使って腰痛予防」
- ３月11日（木）午前10時45分～11時30分
定員：先着20人
費用：無料
対象：65歳以上の市民
内容：理学療法士によるタオルを使用した腰痛予防体操
申込み：３月２日（火）から電話で当センターへ
３月10日（水）まで（必着）に、往復はがきに希望教室名（おひとり１枚１教室のみ）、時間、住所、氏名（ふりがな）、性別、生年月日、電話番号、介護認定の有無、返信用宛名を記入して当センターへ
１人１教室申込み可。重複申込み不可。書類不備の場合は無効となります。申込み多数の場合は抽せん。
定員に満たない場合は２次募集することあり。詳しくは当センターへ。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式）
“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。
こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。
からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。
高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。
高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。
外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。
認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。
眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。
