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府中市立介護予防推進センター
介護予防教室 はじめてのマシントレーニング教室
介護予防教室 女性のためのエクササイズ教室
介護予防教室 食べるカムくらぶ/男性のための食べるカムくらぶ
介護予防教室 コグニサイズ
介護予防教室 ストレッチ
介護予防教室 筋力トレーニング
介護予防教室 有酸素運動
介護予防教室 通信型介護予防教室「健口お届け便」
世代間交流ふれあい会
元気一番!!ひろめ隊
社会福祉法人 多摩養育園
- センター通信43号 アップしました。
- センター通信43号はこちら（PDF形式）
- 介護予防講座「楽しく身につく栄養調理講座～電子レンジ編～」
- 12月11日(水)午前10時半～午後零時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着10名
費用：300円
内容：栄養の話と電子レンジで簡単にできる肉巻きなどの調理実習く
申込みは12月２日（月）から電話で当センターへ - 介護予防講座「笑いヨガ」
- 12月19日（木）午後１時半～２時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着30名
費用：無料
内容：ヨガの呼吸法と笑いのエクササイズを合わせた健康体操く
申込みは12月２日（月）から電話で当センターへ - 世代間交流「おもちつき大会」
- 12月13日（金）午前10時～11時
対象：65歳以上の市民
定員：先着10名
費用：無料
内容：光明高倉保育園の子ども達と餅をついて楽しむく
申込みは12月２日（月）から電話で当センターへ - 元気一番!!ふちゅう体操
- 12月の毎週土曜日 午前９時～９時半
定員：各日先着48人
費用：無料
内容：体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センターへ - 近所で気軽に♪ふちゅう体操
- 12月の①毎週火曜日（31日除く）②毎週水曜日③毎週金曜日
午前11時30分～正午
会場：①白糸台文化センター、②中央文化センター、③紅葉丘文化センター
対象：60歳以上の市民
定員：各日先着20人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ - 介護予防３か月教室「少人数制教室」
- 教室名、日程、対象、時間、定員（抽せん）、内容・費用は表のとおり
申込みは12月10日（火）まで（必着)に、往復はがきに希望教室名(おひとり１枚１教室）、時間、住所、氏名（ふりがな）、性別、生年月日、電話番号、介護認定の有無、返信用宛名を記入して当センターへ
１人１教室申込可。重複申込不可。書類不備の場合は無効となります。申込み多数の場合は抽せん
定員に満たない場合は２次募集することあり。詳しくは当センターへ
“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。
こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。
からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。
高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。
高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。
外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。
認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。
眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。
