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センター通信

センター通信42号 アップしました。
センター通信
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新着情報

「歩いて集めて元気一番!!手ぬぐいスタンプラリー」
10月1日(火)〜11月27日(水)午前9時〜午後5時(土日祝日除く)
数量:限定1000枚(無くなり次第終了)
費用:無料
内容:府中市内の介護予防拠点を元気に歩いてオリジナル手ぬぐいを完成させる
参加方法:府中楽しむ介護予防パンフレットを持って介護予防推進センター、地域包括支援センター、府中市役所西庁舎1階27番窓口へ
パンフレットはこちら(PDF形式)
手ぬぐいスタンプラリー
介護予防講座「自分でできる♪リフレクソロジー」
11月16日(土)午前10時〜11時半
対象:65歳以上の市民
定員:先着5人
費用:500円
内容:自分で行う足裏健康法
申込みは11月12日(火)から電話で当センターへ
介護予防講座「自分へのごほうび♪しっとりハンドケアとマニキュア」
11月18日(月)、19日(火)、21日(木)午後2時〜3時30分
対象:65歳以上の市民
定員:先着5人
費用:500円
内容:パラフィンパックとマニキュア
申込みは11月12日(火)から電話で当センターへ
介護予防講座「はじめてのコラージュ(西洋貼り絵)」
11月20日(水)午前10時〜正午
対象:65歳以上の市民
定員:先着5人
費用:500円
内容:雑誌などを切り抜き、ならべて貼って作品づくり
申込みは11月12日(火)から電話で当センターへ
介護予防講座「しっかり食べて介護予防!」
11月21日(木)午後2時〜3時
対象:65歳以上の市民
定員:先着20人
費用:無料
内容:バランス良く食事を取るための工夫について
申込みは11月12日(火)から電話で当センターへ
世代間交流「光明高倉保育園の子ども発表会鑑賞」
11月29日(金)/12月2日(月)午前9時半〜11時半
対象:65歳以上の市民
定員:先着10名
費用:無料
内容:子ども達の歌や踊り等をみて楽しむ
申込みは11月12日(火)から電話で当センターへ
近所で気軽に♪ふちゅう体操
11月の@毎週火曜日A毎週水曜日B毎週金曜日/午前11時30分〜正午/各日先着20人/無料/対象は60歳以上の府中市民/内容は元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ/会場は@白糸台文化センター、A中央文化センター、B紅葉丘文化センター/当日直接会場へ
介護予防3か月教室
11月20日(水)まで(必着)に、往復はがきに希望教室名(おひとり1枚1教室)、時間、住所、氏名(ふりがな)、性別、生年月日、電話番号、介護認定の有無、返信用宛名を記入して当センターへ
費用:月額1500円
各グループにつき1人1教室申込可。同一グループ内の重複申込不可。書類不備(記入漏れ、未記入)の場合は無効。申込み多数の場合は抽せん
定員に満たない場合は2次募集することあり。詳しくは当センターへ。
「元気一番!!フェスティバル」
11月28日(木)午前10時〜午後3時
会場:府中市市民活動センター プラッツ5階6階
費用:無料
内容:介護予防講演会、自主グループ活動発表会、体力測定会(血管年齢測定、姿勢測定)、自主グループによるワークショップ(スポーツウェルネス吹矢、タオル回しエクササイズ)、試食会(さんまのひつまぶし風)、手ぬぐいスタンプラリーなど
当日直接会場へ
広告はこちら(PDF形式)
元気一番!!フェスティバル
「自主グループ活動発表会」
舞台発表
午前10時半〜11時45分
会場:バルトホール
対象:市民
先着200人
内容:市内で介護予防を行っている団体の活動発表
当日直接会場へ
展示発表
午前10時〜午後3時
会場:バルトホール前ホワイエ
対象:市民
内容:市内で介護予防を行っている団体の展示発表
当日直接会場へ
介護予防講演会「知って得×2 やって ワクワク 脳が喜ぶ認知症予防」
11月28日(木)午後1時〜3時
会場:バルトホール
対象:市民、介護予防に関心のある方
定員:先着200人
費用:無料
バルトホール
内容:専門講師による体験型の認知症予防講座
講師:榎本久美子氏「脳が喜ぶシナプソロジー&リトミック」と中瀬由美子氏「脳いきいき 楽しく歌って ココロはつらつ」の音楽レクリエーション
2講演セットの申込
申込みは11月2日(土)から電話で当センターへ
みんなでやろう!!元気一番!!ふちゅう体操
11月28日(木)午前11時45分
バルトホール
対象:市民
費用:無料
内容:ふちゅこま、ひばピーと一緒に行う元気一番!!ふちゅう体操/当日直接会場へ
毎日体操
11月の予定はトップページ左の「今月の予定」をご覧ください
対象:65歳以上の市民
費用:無料
内容:誰もが気軽にできる体操
当日直接センターへ
元気一番!!ふちゅう体操
11月2・16・23・30日(土)
午前9時10分〜9時50分
定員:各日先着48人
費用:無料
内容:体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センターへ

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介護予防ってなに 介護予防に取り組みましょう!

いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。1人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

積極的にからだを動かしましょう

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

食事をしっかり食べましょう

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。1日3回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

お口ケアで若々しい口もとを保ちましょう

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

人との交流を心がけましょう

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症のサインに注意しましょう

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

心の疲れに気づきましょう

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。