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元気一番!!ひろめ隊
社会福祉法人 多摩養育園
- センター通信50号 アップしました。
- センター通信50号はこちら（PDF形式）
- 事業再開のお知らせ（９月３日更新）
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９月３日（金曜日）、事業再開について保健所による調査の結果、濃厚接触者はおらず９月３日より事業を再開いたします。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式） -
- 府中市立介護予防推進センター新型コロナ感染について（９月３日更新）
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９月１日（水曜日）当該職員１名の新型コロナウイルス感染症の感染が確認されました。保健所による調査の結果、濃厚接触者はおらず、市民への方への感染の恐れはないとの判断をいただきました。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式） -
- 事業のお知らせ（８月２日更新）
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利用人数・時間短縮等の制限をしながら引続き事業を実施いたします。
詳細は下記の情報をご覧ください。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式） -
- いきいきプラザ（介護予防推進センター）感染症対策について（１月７日更新）
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当センターの感染症対策についてご確認ください。
詳細は下記の情報をご覧ください。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式） -
- LINEはじめました！
- LINE友達追加方法（QRコード検索編）
①下のQRコードを押し、携帯に保存してください。
②LINEアプリを開き、友だち追加のページに移動してください。
③QRコード検索を選択し、保存したQRコードを読み取れば友だち登録完了です。
- LINE友達追加方法（QRコード読み取り編）
①下のQRコードを読み取ってください。
②友達追加したら登録完了です。
- LINE友達追加方法（ID検索編）
①LINEアプリを開き、友だち追加のページに移動してください。
②検索を選択し「@605dapuu」と入力。
③友達追加したら登録完了です。
- LINE友達追加方法（QRコード読み取り編）
- YouTubeチャンネル開設しました！ https://www.youtube.com/channel/UCvq9kLJ5u321hdft6MiD5QA
- 10月期介護予防３か月教室 少人数制教室「２次募集のお知らせ」（９月11日現在）
- 現在10月～12月の介護予防３か月教室少人数制教室の２次募集を行っております。申込み期間は９月11日（土）～15日（水）です。ご希望の方は当センターへご来館いただき、申込み手続きをよろしくお願いいたします。
※ハガキは不要、電話での申込み可、先着順。
詳しくは当センターへ問合せください。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式） -
- 元気一番!!ひろめ隊～運動普及員による体操
- 日時、内容、受付日は下の表のとおり
定員：各先着20人
費用：無料
対象：65歳以上の市民
申込み：電話で当センターへ/各受付日につき１人１回申込み可
詳細はこちら（ＰＤＦ形式） -
- ストレッチ講座
- ９月14・21日（火）午後１時～２時
対象：65歳以上の市民
定員：各先着20人（1人1回）
費用：無料
内容：全身のストレッチ体操
申込み：９月12日（日）から電話で当センターへ - 介護予防講座「誰でもかんたん！Zoomアプリの使い方講座」
- ９月29日（水）午前10時～11時、午後１時～２時
場所：市民活動センター「プラッツ」
対象：65歳以上の市民
定員：各先着20人（1人1回）
費用：無料
内容：スマートフォンの安全な使い方やZoomの使い方を学ぶ
その他：スマートフォン、タブレット持参
申込み：９月12日（日）から電話で当センターへ - 介護予防講座「ストレッチ＆筋力トレーニング講座」
- ９月29日（水）午後３時～４時
場所：市民活動センター「プラッツ」
対象：65歳以上の市民
定員：25人（抽選）
費用：無料
内容：ストレッチや筋力トレーニング
申込み：９月12日（日）から９月17日（金）までに電話で当センターへ/下記フォームからも可
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScp0cj_u3bZrSDrRz1c19TK5isylBjk0yi17sm59KMNXtniRg/viewform
- 近所で気軽に♪ふちゅう体操
- ９月の毎週①火曜日・②水曜日（中央文化センターは８日を除く）・③木曜日（23日を除く）・④金曜日（24日を除く）午前11時半～正午
場所：①白糸台・②中央・新町・③是政・④紅葉丘文化センター
対象：60歳以上の市民
定員：各日先着20人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
申込み：当日直接会場へ - フレイル予防講習会
- ９月30日（木）午後２時～３時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：フレイルという考え方を学び、自分の状態を知る
申込み：９月２日（木）から電話で当センターへ
“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。
こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。
からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。
高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。
高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。
外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。
認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。
眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。
