府中市立介護予防推進センター

介護予防講座「はじめてのコラージュ（西洋貼り絵）」: ７月３日(水)午前10時～正午
対象：65歳以上の市民
定員：先着５人
費用：500円
内容：雑誌などを切り抜き、ならべて貼って作品づくり
申込み：６月22日（土）から電話で当センターへ
世代間交流「光明高倉保育園の園児とのふれあい会」: ７月４日（木）午前10時～11時
対象：65歳以上の市民
定員：先着10人
費用：無料
内容：室内で園児たちと遊んでふれあう
申込みは６月22日(土）から電話で当センターへ
介護予防講座「楽しく身につく栄養調理講座～乾物の副菜～」: ７月５日(金)午前10時半～午後０時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着10人
費用：300円
内容：栄養の話と調理実習
申込み：６月22日（土）から電話で当センターへ
いきいきプラザまつり: ７月７日(日）午後３時～６時半
対象：府中市在住の方
費用：無料
内容：①元気一番!!ふちゅう体操②和太鼓③試食会④笛製作や盆踊りなど
申込み：当日直接センターへ

“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。