府中市立介護予防推進センター

介護予防３か月教室「筋力向上教室」: 1月10日から3月28日の毎週木曜日、午前9時15分～10時55分
対象：介護認定を受けていない65歳以上の市民で基本チェックリストで老化の兆しがみられた方、または介護保険サービスを利用していない要支援1・2の方で医師からの運動制限が無く自分で体調管理・通所ができる方
定員：5名程度（抽せん）
費用：1500円
申込みは12月12日（水）から17日（月）に電話で当センターへ
元気一番!!ふちゅう体操（立位編・座位編）サポーター養成講習会: 12月22日(土）午前10時半～11時半
対象：府中市民
定員：先着40名
費用：無料
内容：個人や団体で継続して体操する方向けの講習
申込みは12月12日（水）から電話で当センターへ
元気一番!!ふちゅう体操: 12月の毎週土曜日　午前9時10分～9時50分
定員：各日先着48人
費用：無料
内容：体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センターへ
近所で気軽に♪ふちゅう体操: 12月の毎週金曜日午前11時30分～正午
会場：紅葉丘文化センター
対象：60歳以上の市民
定員：各日先着20人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ

“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。