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センター通信

センター通信34号 アップしました。
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新着情報

「てぬぐいスタンプラリー」
10月1日(日)〜11月30日(木)
午前9時00分〜午後17:00(土日祝日除く)
数量:500枚(無くなり次第終了)
費用:無料
内容:府中市内の介護予防拠点を元気に歩いてオリジナル手ぬぐいを完成させる
参加方法:府中楽しむ介護予防パンフレットについている「てぬぐい引換券」を持って
介護予防推進センター、府中市役所高齢者支援課、またはお近くの地域包括支援センターへ
パンフレットはこちら(PDF形式)
てぬぐいスタンプラリー
きて、みて、体験して楽しむ介護予防♪
11月23日(祝)@午前10時30分〜正午A正午〜午後3時
費用:無料
内容@介護予防講演会、Aマシントレーニング体験、つめみがき体験、咀しゃく力判定ガム、自主グループ活動展示とデモンストレーション、脳トレクッキング自主グループによる試食会、脳機能向上運動体験、いきぷらカフェ作品展示、元気一番!!ひろめ隊活動展示等
当日直接センターへ
元気一番!!フェスティバル介護予防講演会「元気一番!!介護予防〜脳とカラダを活性化!」
11月23日(祝)午前10時30分〜正午
対象:市民
定員:先着100名
費用:無料
内容:認知機能向上、フレイル予防、転倒予防を目的としたスクエアステップについて
講師:筑波大学体育系准教授 大藏 倫博 氏
申込みは11月2日(木)から電話で当センターへ
元気一番!!ふちゅう体操コンテスト
11月23日(祝)立位編13時〜子ども編13時40分〜(各回30分程度)
会場:いきいきプラザピロティ
対象:市民
費用:無料
内容:元気一番!!ふちゅう体操の最優秀賞とポーズ大賞の決定
申込みは11/2から電話で当センターへ
みんなでやろう!!元気一番!!ふちゅう体操
11月23日(祝)12時半〜、14時15分〜(各回15分程度)
会場:いきいきプラザピロティ
対象:市民
費用:無料
内容:ふちゅこま、ひばピーと一緒に元気一番!!ふちゅう体操
申込みは当日直接会場へ
介護予防3か月教室
11月23日(祝)まで(必着)に、往復はがきに
@希望教室名(1枚につき1教室)A時間B住所C氏名(ふりがな)
D性別E生年月日F電話番号G介護認定の有無H返信用宛名
上記@〜Hを記入し、当センターへ
費用:月額500円
各グループにつき1教室申込み可
同一グループ内の重複申込み不可。申込み多数の場合は抽選
定員に満たない場合は2次募集することあり。詳しくは当センターへ。
教室の詳細はトップページ左の「今月の予定」『週間スケジュール』
または11月1日号広報をご覧ください。
介護予防3か月教室説明会
11月13日(月)午後3時半〜4時半
対象:65歳以上の市民
定員:先着20名
費用:無料
内容:平成30年1月から始まる当センターの3か月教室の紹介
申込みは11月12日(日)から電話で当センターへ
介護予防講座「健康体操・自彊術!」
11月20日(月)午後1時半〜3時
対象:65歳以上の市民
定員:先着20名
費用:無料
内容:日本最古の健康体操で快調な体に改善
申込みは11月12日(日)から電話で当センターへ
介護予防講座「気持ちいい♪しっとりハンドケアとマニキュア」
11月21日(火)午後2時〜3時
対象:65歳以上の市民
定員:先着20名
費用:無料
内容:手のろうパックとマニキュア
申込みは11月12日(日)から電話で当センターへ
介護予防講座「楽しく身につく栄養調理講座〜乾物を使った副菜編」
11月24日(金)午後1時半〜3時半
対象:65歳以上の市民
定員:先着10人
費用:300円
内容:栄養の話と春雨のスープなどの調理実習
申込みは11月12日(日)から電話で当センターへ
介護予防講座「知っておこう認知症予防」
11月28日(火)午後2時〜3時
対象:65歳以上の市民
定員:先着20名
費用:無料
内容:気軽にできる認知症予防
申込みは11月12日(日)から電話で当センターへ
介護予防講座「どうなるの?高齢者の医療・介護」
11月29日(水)午前10時〜11時半
対象:おおむね50歳以上の市民
定員:先着60名
費用:無料
内容:在宅医療と地域包括ケアシステム
講師:吉田ゆかり氏(府中市医師会医療相談担当看護師)
申込みは11月12日(日)から電話で当センターへ
世代間交流「光明高倉保育園の子ども発表会鑑賞」
11月30日(木)・12月1日(金)午前9時半〜11時半
対象:65歳以上の市民
定員:各先着10名
費用:無料
内容:子ども達の歌や踊りなどを見て楽しむ
申込みは11月12日(日)から電話で当センターへ
いきいきハウス一泊体験「はじめよう!ウォーキング」
11月24日(金)・25日(土)
対象:自分で通所・体調管理ができる65歳以上の市民で、医師からの運動制限がない方
定員:先着6人
費用:3300円(含食費)
内容:ウォーキングの基礎知識、トレーニング方法ほか
申込みは11月12日(日)から電話で当センターへ
いきいきハウス一泊体験「はじめよう!パソコン〜ハガキ編」
12月1日(金)・2日(土)
対象:自分で通所・体調管理ができる65歳以上の市民
定員:先着6人
費用:3300円(含食費)
内容:Wordを使ったはがき作成を通して脳の活性化を図る
申込みは11月12日(日)から電話で当センターへ
いきいきハウス一泊体験「はじめてのコラージュ」
12月5日(火)・6日(水)
対象:自分で通所・体調管理ができる65歳以上の市民
定員:先着6人
費用:3300円(含食費)
内容:雑誌などを切り抜いて作る西洋貼り絵
申込みは11月12日(日)から電話で当センターへ
ふちゅう体操
11月17日(金)・24日(金)午前11時30分〜正午
会場:紅葉丘文化センター
対象:60歳以上の市民
定員:各日先着20人
費用:無料
内容:元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ
介護予防3か月教室
11月23日(祝)まで(必着)に、往復はがきに
@希望教室名(1枚につき1教室)A時間B住所C氏名(ふりがな)
D性別E生年月日F電話番号G介護認定の有無H返信用宛名
上記@〜Hを記入し、当センターへ
費用:月額500円
各グループにつき1教室申込み可
同一グループ内の重複申込み不可。申込み多数の場合は抽選
定員に満たない場合は2次募集することあり。詳しくは当センターへ。
教室の詳細はトップページ左の「今月の予定」『週間スケジュール』
または11月1日号広報をご覧ください。
毎日体操
11月の予定はトップページ左の「今月の予定」をご覧ください
対象:65歳以上の市民
定員:各回先着48人
費用:無料
内容:誰もが気軽にできる体操
当日直接センターへ
元気一番!!ふちゅう体操
11月の毎週土曜日 午前9時10分〜9時50分
定員:各日先着48人
費用:無料
内容:体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センターへ
ふちゅう体操
11月10・17・24日(金)午前11時30分〜正午
会場:紅葉丘文化センター
対象:60歳以上の市民
定員:各日先着20人
費用:無料
内容:元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ

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介護予防ってなに 介護予防に取り組みましょう!

いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。1人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

積極的にからだを動かしましょう

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

食事をしっかり食べましょう

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。1日3回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

お口ケアで若々しい口もとを保ちましょう

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

人との交流を心がけましょう

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症のサインに注意しましょう

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

心の疲れに気づきましょう

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。