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府中市立介護予防推進センター
介護予防教室 はじめてのマシントレーニング教室
介護予防教室 女性のためのエクササイズ教室
介護予防教室 食べるカムくらぶ/男性のための食べるカムくらぶ
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介護予防教室 有酸素運動
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世代間交流ふれあい会
元気一番!!ひろめ隊
社会福祉法人 多摩養育園
- センター通信40号 アップしました。
- センター通信40号はこちら（PDF形式）
- 元気一番!!ふちゅう体操（立位編・座位編）普及サポーター養成講習会」
- ３月30日(土）午前10時半～11時半
対象：府中市民
定員：先着40人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操（立位編・座位編）を学び、個人や団体で継続して体操する方向けの講習
申込みは３月22日(金)から電話で当センターへ - 定期体力測定会「自分の体力大発見kai?!」
- ３月29日(金) ①午前10時15分～②午後２時15分～
対象：65歳以上の市民で医師からの運動制限がなくご自身で通所及び体調管理のできる方
定員：先着各回30人
費用：無料
内容：握力・膝伸展力・長座位体前屈・開眼片足立ち・TUG・普通歩行・ファンクショナルリーチ
申込みは電話で当センターへ - 毎日体操
- ３月の予定はトップページ左の「今月の予定」をご覧ください
対象：65歳以上の市民
定員：各回先着48人
費用：無料
内容は誰もが気軽にできる体操
当日直接センターへ - 元気一番!!ふちゅう体操
- ３月の毎週土曜日 午前9時10分～9時50分
定員：各日先着48人
費用：無料
内容：体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センターへ - 近所で気軽に♪ふちゅう体操
- ３月の毎週金曜日午前11時30分～正午
会場：紅葉丘文化センター
対象：60歳以上の市民
定員：各日先着20人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ
“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。
こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。
からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。
高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。
高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。
外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。
認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。
眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。
