府中市立介護予防推進センター

トップページ

いきいきプラザ
介護予防教室　はじめてのマシントレーニング教室
介護予防教室　女性のためのエクササイズ教室
介護予防教室　食べるカムくらぶ/男性のための食べるカムくらぶ
介護予防教室　コグニサイズ
介護予防教室　ストレッチ
介護予防教室　筋力トレーニング
介護予防教室　有酸素運動
介護予防教室　通信型介護予防教室「健口お届け便」
世代間交流
元気一番!!ひろめ隊
社会福祉法人　多摩養育園

センター通信53号　アップしました。: センター通信53号はこちら（PDF形式）

ご自宅での介護予防活動の継続等に活用できる情報を公開しています。

ぜひご利用ください。

いきいきプラザ（介護予防推進センター）感染症対策について（４月１日更新）: 当センターの感染症対策についてご確認ください。
詳細は下記の情報をご覧ください。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式）
元気一番!!ひろめ隊～運動普及員による体操: 日時、内容、受付日は下の表のとおり
定員：各先着20人
費用：無料
対象：65歳以上の市民
申込み：当センターへ/各受付日につき１人１回申込み可
詳細はこちら（ＰＤＦ形式）
LINEはじめました！: LINE友達追加方法（QRコード検索編）
①下のQRコードを押し、携帯に保存してください。
②LINEアプリを開き、友だち追加のページに移動してください。
③QRコード検索を選択し、保存したQRコードを読み取れば友だち登録完了です。; LINE友達追加方法（QRコード読み取り編）
①下のQRコードを読み取ってください。
②友達追加したら登録完了です。; LINE友達追加方法（ID検索編）
①LINEアプリを開き、友だち追加のページに移動してください。
②検索を選択し「@605dapuu」と入力。
③友達追加したら登録完了です。
YouTubeチャンネル開設しました！
スマホの活用しませんか？（初心者向け）: 日時：①６月７日（火）午前10時～11時
　　　②６月14日（火）午前10時～11時
　　　③６月21日（火）午前10時～11時
対象：初めてスマートフォンを購入し、操作方法をよくご存知でない65歳以上の府中市民
定員：各先着10人（１人１回）
費用：無料
機種：アンドロイド、かんたんスマホ
内容：①基本操作、電話・カメラ等の使い方
　　　②メールの使い方
　　　③インターネットの使い方
申込み：６月２日（木）から電話で当センターへ
介護予防講座「はじめてのコラージュ」: 日時：７月６日（水）午前10時～正午
対象：65歳以上の市民
定員：先着４人
費用：500円
内容：雑誌等を切り抜いて作る西洋貼り絵
講師：橋　圭太郎氏（コラージュ講師）
申込み：６月22日（水）から電話で当センターへ
介護予防講座「しっとりハンドマッサージとネイルケア」: 日時：７月７日（木）①午前９時半～10時半・②午前11時～正午
対象：65歳以上の市民
定員：各先着３人（１人１回）
費用：500円
内容：アロマオイルを使用したネイルオイル作りと手のマッサージ
講師：若度　千尋氏（美容師）
申込み：６月22日（水）から電話で当センターへ
元気一番!!ふちゅう体操（立位編・座位編）普及サポーター養成講習会: 日時：６月30日（木）午後１時半～２時半
対象：個人や団体で継続して体操する市民
定員：先着20人
費用：無料
申込み：６月12日（日）から電話で当センターへ

“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。