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元気一番!!ひろめ隊
社会福祉法人 多摩養育園
- センター通信51号 アップしました。
- センター通信51号はこちら（PDF形式）
- いきいきプラザ（介護予防推進センター）感染症対策について（１月17日更新）
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当センターの感染症対策についてご確認ください。
詳細は下記の情報をご覧ください。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式） -
- 元気一番!!ひろめ隊～運動普及員による体操
- 日時、内容、受付日は下の表のとおり
定員：各先着20人
費用：無料
対象：65歳以上の市民
申込み：当センターへ/各受付日につき１人１回申込み可
詳細はこちら（ＰＤＦ形式） -
- LINEはじめました！
- LINE友達追加方法（QRコード検索編）
①下のQRコードを押し、携帯に保存してください。
②LINEアプリを開き、友だち追加のページに移動してください。
③QRコード検索を選択し、保存したQRコードを読み取れば友だち登録完了です。
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- YouTubeチャンネル開設しました！ https://www.youtube.com/channel/UCvq9kLJ5u321hdft6MiD5QA
- 介護予防講座「はじめてのコラージュ」
- 日時：２月２日（水）午前10時～正午
対象：65歳以上の市民
定員：先着４人
費用：500円
内容：雑誌などを切り抜いて作る西洋貼り絵
申込み：１月22日（土）から当センターへ - いきいきプラザ交流会（内容変更となっております）
- 日時：２月３日（木）から５日（土）の午前９時～午後４時
費用：無料
内容：姿勢測定、作品展示ほか
申込み：当日直接当センターへ - 介護予防講座「府中小唄の歌碑めぐり」（時間、内容変更となっております）
- 日時：２月６日（日）午前９時半～10時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：室内での歌碑の説明と歩き方講座
申込み：１月22日（土）から当センターへ - スマホの活用しませんか？（初心者向け）
- 日時：①１月18日（火）午前９時半～10時半
②１月20日（木）午前９時半～10時半
③１月27日（木）午前10時～11時／④午後１時半～２時半
⑤１月28日（金）午前９時半～10時半
場所：①白糸台文化センター②是政文化センター
③④介護予防推進センター⑤紅葉丘文化センター
対象：スマートフォンの操作方法が分からない65歳以上の市民
定員：①②⑤６人
③④７人
費用：無料
内容：①②⑤インターネットの使い方を学ぶ
③④メールの使い方を学ぶ
申込み：１月10日（祝）から電話で介護予防推進センターへ - 自分へのごほうび♪しっとりハンドケアとマニキュア
- 日時：１月25日（火）・28日（金）午後１時半～３時
対象：65歳以上の市民
定員：各先着５人
費用：500円
内容：パラフィンパックとマニキュア
申込み：１月４日（火）から電話で当センターへ - 介護予防講座「歯・は・ハミガキのワンポイント！」
- 日時：１月26日（水）午後１時～２時
対象：65歳以上の市民
定員：先着15人
費用：無料
内容：正しい歯磨きに関する講話、通信型介護予防教室と食べるカムくらぶの紹介
申込み：１月12日（水）から電話で当センターへ - フレイル予防講習会
- 日時：１月28日（金）午後１時～２時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着20人
費用：無料
内容：心身の衰えを防ぐための体操ほか
申込み：１月12日（水）から電話で当センターへ - 脳と身体を動かして若返ろう！(中止となりました)
- 日時：１月29日（土）午前10時～11時
場所：武蔵台小
対象：65歳以上の市民
定員：先着30人
費用：無料
内容：認知症予防のための運動
申込み：１月12日（水）から電話で当センターへ
“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。
こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。
からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。
高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。
高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。
外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。
認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。
眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。
