1. トップページ
  • 府中市立介護予防推進センター

  • 介護予防教室 はじめてのマシントレーニング教室

  • 介護予防教室 女性のためのエクササイズ教室

  • 介護予防教室 食べるカムくらぶ/男性のための食べるカムくらぶ

  • 介護予防教室 コグニサイズ

  • 介護予防教室 ストレッチ

  • 介護予防教室 筋力トレーニング

  • 介護予防教室 有酸素運動

  • 介護予防教室 通信型介護予防教室「健口お届け便」

  • 世代間交流ふれあい会

  • 元気一番!!ひろめ隊

  • 社会福祉法人 多摩養育園

センター通信

センター通信43号 アップしました。
センター通信
センター通信43号はこちら(PDF形式)

このページのトップに戻る

新着情報

世代間交流「ふれあいトワイライト食堂」
2月4日(火)午後7時〜8時10分
対象:おおむね65歳以上の市民
定員:先着5人
費用:300円
内容:光明高倉保育園のトワイライトステイ事業を利用している子どもたちと食卓を囲み交流をする
申込み:1月22日(水)から28日(火)電話で当センターへ
介護予防講座「はじめてのコラージュ(西洋貼り絵)」
2月5日(水)午前10時〜正午
対象:65歳以上の市民
定員:先着5人
費用:500円
内容:雑誌などを切り抜き、ならべて貼って作品づくり
申込み:1月22日(水)から電話で当センターへ
介護予防講座「カラダ・大発見!男性のための3回連続講座」
2月5日・12日・19日(水)の3回 いずれも午後零時半〜2時
対象:65歳以上の男性市民
定員:先着16人
費用:無料
内容:1週目姿勢測定、ストレッチマシン体験とストレッチ、2週目ストレッチポールを使った運動、3週目自重トレーニング、スクエアステップと教室案内を行う
申込み:1月22日(水)から電話で当センターへ
介護予防講座「楽しく身につく栄養調理講座〜惣菜・冷凍食品アレンジ〜」
2月7日(金)午前10時半〜午後零時半
対象:65歳以上の市民
定員:先着10人
費用:300円
内容:栄養の話と厚揚げステーキなめ茸あんかけなどの調理実習
申込み:1月22日(水)から電話で当センターへ
介護予防講座「吹矢式呼吸で健康増進!」
2月7日(金)午後2時〜午後3時半
対象:65歳以上の市民
定員:先着20人
費用:無料
内容:的をねらう吹矢と吹矢式呼吸法
申込み:1月22日(水)から電話で当センターへ
介護予防講座「認知症予防 3回連続講座 旅行の計画を立てよう!」
2月10日・17日・24日(月)の3回 いずれも午後2時〜3時半
対象:65歳以上の市民
定員:先着20人
費用:無料
内容:集まったメンバーで青梅について調べます
申込み:1月22日(水)から電話で当センターへ
毎日体操
1月の予定はトップページ左の「今月の予定」をご覧ください
対象:65歳以上の市民
定員:各回先着48人
費用:無料
内容は誰もが気軽にできる体操
当日直接センターへ
元気一番!!ふちゅう体操
1月の毎週土曜日 午前9時00分〜9時30分
定員:各日先着48人
費用:無料
内容:体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センター
近所で気軽に♪ふちゅう体操
1月の@毎週火曜日A毎週水曜日(1日、29日を除く)B毎週金曜日
会場:@白糸台文化センター、A中央文化センター、B紅葉丘文化センター
対象:60歳以上の市民
定員:各日先着20人
費用:無料
内容:元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ
<写真あり新着情報-->
「楽しく歩いて介護予防〜府中小唄の歌碑巡り〜」
11月9日(土)午前10時・午後1時
ご参加いただき無事にイベントを終えることが出来ました。
ご参加いただいた皆さま、
ひろめ隊の皆さま、
ありがとうございました。
写真はこちら(PDF形式)
「楽しく歩いて介護予防〜府中小唄の歌碑巡り〜」
「元気一番!!フェスティバルを開催しました!」
11月28日(木)午前10時〜午後3時
府中市市民活動センター プラッツ5階6階
来場者約800名となりました!!
開催にあたりご協力いただいた皆さま、ありがとうございました。
写真はこちら(PDF形式)
「元気一番!!フェスティバルを開催しました!」

このページのトップに戻る

介護予防ってなに 介護予防に取り組みましょう!

いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。1人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

積極的にからだを動かしましょう

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

食事をしっかり食べましょう

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。1日3回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

お口ケアで若々しい口もとを保ちましょう

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

人との交流を心がけましょう

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症のサインに注意しましょう

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

心の疲れに気づきましょう

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。