府中市立介護予防推進センター

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センター通信47号　アップしました。: センター通信47号はこちら（PDF形式）

ご自宅での介護予防活動の継続等に活用できる情報を公開しています。

ぜひご利用ください。

いきいきプラザ（介護予防推進センター）事業についてのお知らせ（８月１日更新）: ６月１日（月）より段階的に事業の再開を進めておりますが、事業により利用人数・時間短縮等の使用制限をしています。事業の実施状況等の詳細につきましては当センターにお問合せください。ご理解、ご協力をお願いいたします。
いきいきプラザ（介護予防推進センター）感染症対策について（８月７日更新）: 当センターの感染症対策についてご確認ください。
詳細は下記の情報をご覧ください。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式）
LINEはじめました！: LINE友達追加方法（QRコード検索編）
①下のQRコードを押し、携帯に保存してください。
②LINEアプリを開き、友だち追加のページに移動してください。
③QRコード検索を選択し、保存したQRコードを読み取れば友だち登録完了です。; LINE友達追加方法（QRコード読み取り編）
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③友達追加したら登録完了です。
YouTubeチャンネル開設しました！
介護予防３か月教室「少人数制教室」
元気一番!!ひろめ隊　運動普及員による体操: ①12月14日（月）午後１時半～２時半
②12月19日（土）午前10時～11時
定員：各回先着20人（１人１講座のみ申込み可）
費用：無料
対象：65歳以上の市民
内容：①昔のラジオ体操とエアロビクス②筋力トレーニングとストレッチ
申込み：12月２日（水）から電話で当センターへ
ふちゅう体操: ①12月５日・19日　②12日・26日（土）
時間は午前９時～９時30分（各全２回）
定員：各日先着20人（１人１回）
費用：無料
対象：府中市民
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
申込み：12月２日（水）から電話で当センターへ
近所で気軽に♪ふちゅう体操: 12月の①毎週火曜日（29日は除く）②毎週水曜日（30日は除く）
③毎週金曜日午前11時30分～正午
会場：①白糸台文化センター②中央文化センター③紅葉丘文化センター
定員：各日先着20人
費用：無料
対象：60歳以上の市民
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
申込み：当日直接会場へ

“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。