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センター通信

センター通信48号　アップしました。
センター通信
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いきプラからのお便り

ご自宅での介護予防活動の継続等に活用できる情報を公開しています。

ぜひご利用ください。

最新情報はこちら（1月30日更新）

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新着情報

いきいきプラザ（介護予防推進センター）事業についてのお知らせ（１月７日更新）
１月８日（金）より緊急事態宣言の発出を受け、当センターでは事業により利用人数・時間短縮等の使用制限をしています。事業の実施状況等の詳細につきましては当センターにお問合せください。ご理解、ご協力をお願いいたします。
いきいきプラザ（介護予防推進センター）感染症対策について（１月７日更新）
当センターの感染症対策についてご確認ください。
詳細は下記の情報をご覧ください。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式）
いきいきプラザ（介護予防推進センター）感染症対策について（１月８日更新）
LINEはじめました！
LINE友達追加方法（QRコード検索編）
①下のQRコードを押し、携帯に保存してください。
②LINEアプリを開き、友だち追加のページに移動してください。
③QRコード検索を選択し、保存したQRコードを読み取れば友だち登録完了です。
LINE友達追加方法（QRコード読み取り編）
①下のQRコードを読み取ってください。
②友達追加したら登録完了です。
登録用QRコード
LINE友達追加方法（ID検索編）
①LINEアプリを開き、友だち追加のページに移動してください。
②検索を選択し「@605dapuu」と入力。
③友達追加したら登録完了です。
YouTubeチャンネル開設しました！
https://www.youtube.com/channel/UCvq9kLJ5u321hdft6MiD5QA

近所で気軽に♪ふちゅう体操
４月の①毎週火曜日②毎週水曜日③毎週金曜日午前11時半分～正午
会場：①白糸台文化センター、②中央文化センター、③紅葉丘文化センター
対象：60歳以上の市民
定員：各日先着20人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ
ふちゅう体操
①４月３日・17日②10日・24日（土）午前９時～９時半（各全２回）
定員：各回先着20人（１人１回）
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
４月２日（金）から電話で当センターへ
元気一番!!ひろめ隊　運動普及員による体操
①４月12日（月）午後１時半～２時半②４月17日(土)午前10時～11時③４月19日（月）午前11時～11時50分
定員：各回先着20人（１人１回）
費用：無料
対象：65歳以上の市民
内容：①昔のラジオ体操とエアロビクス②筋力トレーニングとストレッチ③コツコツ体操（骨に刺激をあたえる体操）
申込み：４月２日（金）から電話で当センターへ
毎日体操
４月の予定はトップページ左の「今月の予定」をご覧ください
対象：65歳以上の市民
定員：各回先着25人
費用：無料
内容：誰もが気軽にできる体操
当日直接センターへ

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介護予防ってなに 介護予防に取り組みましょう！

“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

積極的にからだを動かしましょう

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

食事をしっかり食べましょう

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

お口ケアで若々しい口もとを保ちましょう

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

人との交流を心がけましょう

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症のサインに注意しましょう

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

心の疲れに気づきましょう

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。