府中市立介護予防推進センター

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センター通信50号　アップしました。: センター通信50号はこちら（PDF形式）

ご自宅での介護予防活動の継続等に活用できる情報を公開しています。

ぜひご利用ください。

介護予防強化月間「知ろう！やろう！つながろう！フレイル予防！」: 府中市では11月を「介護予防強化月間」とし介護予防への取り組みを推進しています。
今年のテーマはフレイル予防！いきいきプラザ公式YouTubeチャンネルからオンラインで参加できる講座や会場参加できる講座（事前申込制）、イベントを実施します。
詳細は下記の情報をご覧ください。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式）
いきいきプラザ（介護予防推進センター）感染症対策について（１月７日更新）: 当センターの感染症対策についてご確認ください。
詳細は下記の情報をご覧ください。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式）
LINEはじめました！: LINE友達追加方法（QRコード検索編）
①下のQRコードを押し、携帯に保存してください。
②LINEアプリを開き、友だち追加のページに移動してください。
③QRコード検索を選択し、保存したQRコードを読み取れば友だち登録完了です。; LINE友達追加方法（QRコード読み取り編）
①下のQRコードを読み取ってください。
②友達追加したら登録完了です。; LINE友達追加方法（ID検索編）
①LINEアプリを開き、友だち追加のページに移動してください。
②検索を選択し「@605dapuu」と入力。
③友達追加したら登録完了です。
YouTubeチャンネル開設しました！
はじめてのコラージュ: 日時：11月２日（火）午前10時～正午
定員：先着４人
対象：65歳以上の市民
費用：500円
内容：雑誌などを切り抜いて作る西洋貼り絵
申込み：10月22日（金）から電話で当センターへ
ボールを使って楽しく体を動かそう: 日時：①11月13日（土）・②22日（月）午前10時～正午
会場：①FC東京パーク府中（宮町１の41の２）・②郷土の森総合体育館
定員：各24人（抽せん）
対象：50歳以上の市民
費用：無料
内容：サッカーボールを使用した運動ほか
講師：FC東京スタッフ
申込み：10月22日（金）から31日（日）に当センターへ
楽しく歩いて介護予防！～武蔵府中郷土かるたの標識をめぐってみよう: 対象：65歳以上の府中市民
定員：先着50人
費用：無料
内容：かるたの標識地図と記録表を受け取り、ウォーキングする／記録
　　　表を返送した方に記念品を進呈
申込み：10月22日（金）から31日（日）に当センターへ

“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。