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いきいきプラザ
介護予防教室 はじめてのマシントレーニング教室
介護予防教室 女性のためのエクササイズ教室
介護予防教室 食べるカムくらぶ/男性のための食べるカムくらぶ
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社会福祉法人 多摩養育園
- センター通信44号 アップしました。
- センター通信44号はこちら（PDF形式）
- いきいきプラザ（介護予防推進センター）臨時休館について（４月２７日更新）
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５月６日までとしていた臨時休館を５月３１日まで延長します。
詳細は下記の情報をご覧ください。
詳細はこちら（ＰＤＦ形式） -
- 介護予防相談
- 毎日の午前９時〜午後４時
対象：６５歳以上の市民
内容：電話での介護予防に関する電話相談
電話で当センターへ - 介護予防講座「自分へのごほうび♪しっとりハンドケアとネイルケア」
- 6月2日（火）・5日（金）午前11時〜正午
対象：６５歳以上の市民
定員：各回先着5人
費用：500円
内容：パラフィンパックと爪のお手入れ
電話で当センターへ - 介護予防講座「知っておこう認知症予防」
- 6月3日（水）午後1時半〜2時・2時半〜3時
対象：６５歳以上の市民
定員：各回先着10人
費用：無料
内容：気軽にできる認知症予防
電話で当センターへ
“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。
こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。
からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。
高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。
高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。
外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。
認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。
眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。
