府中市立介護予防推進センター

介護予防講座「楽しく身につく栄養調理講座～乾物の副菜～」

３月３日(火)午前10時半～午後零時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着10人
費用：300円
内容：栄養の話とおかずサラダ、クイックパンの調理実習
申込み：２月22日（土）から電話で当センターへ

介護予防講座「外に出て楽しいことを見つけよう！」

３月９日（月）午後２時～３時
対象：65歳以上の市民
定員：先着15人
費用：無料
内容：外出することの大切さについて学ぶ、わくわく教室・いきプラカフェの紹介
申込み：２月22日（土）から電話で当センターへ

介護予防講座「認知症になったらどうするの？～認知症について知ろう～」

３月13日（金）午後２時～午後３時半
対象：65歳以上の市民
定員：先着60人
費用：無料
内容：認知症についての基礎知識、薬、治療、予防、認知症の人への接し方について／講師は根岸病院医師　青柳宇以氏
申込み：２月22日（土）から電話で当センターへ

介護予防講座「フレイル予防で健康長寿～知ろう！やろう！フレイル予防！」

３月17日（火）午後２時～４時
会場：市民活動センター「プラッツ」５階バルトホール
対象：おおむね60歳以上の市民
定員：先着100人
費用：無料
内容：フレイルについて正しく学び、健康な体を維持するための講話／講師は筑波大学人間系教授　山田実氏
申込み：２月22日（土）から電話で当センターへ

毎日体操

２月の予定はトップページ左の「今月の予定」をご覧ください
対象：65歳以上の市民
定員：予定表にてご確認ください
費用：無料
誰もが気軽にできる体操
当日直接センターへ

元気一番!!ふちゅう体操

２月の毎週土曜日　午前9時00分～9時30分
定員：各日先着48人
費用：無料
内容：体操用に編曲した府中小唄に合わせた介護予防体操
当日直接センターへ

近所で気軽に♪ふちゅう体操

２月の①毎週火曜日（11日を除く）②毎週水曜日③毎週金曜日午前11時30分～正午
会場：①白糸台文化センター②中央文化センター③紅葉丘文化センター
対象：60歳以上の市民
定員：各日先着20人
費用：無料
内容：元気一番!!ふちゅう体操、簡単な筋力トレーニングとストレッチ
当日直接会場へ

“いつまでも、このまちで自分らしく暮らしていくために”は、元気な体を保つことが大切です。あまりからだを動かさない・食事のバランスがかたよっている・かみにくい、飲みこみにくい・外出をしない・他人と接しない・何でもなかったことがおっくうになるなどが感じられたら、要注意です。

こういった状態にならないようにするのが介護予防です。１人ではなかなか実践しにくい介護予防活動を市立介護予防推進センターで、多くの仲間とともに取り組んでみましょう。

からだは使わないでいると、機能がどんどん衰えてしまいます。この機能を保つためには「ほどよく使い続ける」ことが大切です。散歩や簡単な体操から始め、筋力を保ちましょう。

高齢になると、食事の全体量が減ることなどから、たんぱく質やエネルギーが不足しがちになります。１日３回のバランスの良い食事を心がけ、病気になりにくいからだをつくりましょう。

高齢になると、食べ物が噛みにくくなったり、飲みこむ力が衰えるなどお口の機能が低下していきます。歯磨きや口元の運動を行い、誤えんや口の中の細菌による肺炎を予防しましょう。

外出がおっくうになりがちな生活は身体機能を低下させ、からだの衰えを招きやすくなると考えられています。外出の機会を多く持ち、人との交流を心がけましょう。

認知症の発症には生活習慣が大きく関係しています。生活のリズムを整え、運動や趣味の活動に取り組んで脳を活性化しましょう。

眠れない・意欲がわかないなど、いつもと違う自分に気づいたら、無理をせず、休息し、改善しないときは早めに受診しましょう。